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中年女性失眠的原因

病情描述:
我最經(jīng)這段時間睡眠質(zhì)量特別差，經(jīng)常失眠，中年女性失眠的原因有哪些？
共1個回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

中年女性失眠可能由激素水平波動、心理壓力、不良生活習(xí)慣、慢性疾病等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、激素水平波動

圍絕經(jīng)期雌激素下降導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)紊亂和褪黑素分泌異常，表現(xiàn)為入睡困難、夜間潮熱。建議保持臥室涼爽，必要時遵醫(yī)囑使用雌二醇貼片、褪黑素緩釋片、谷維素等藥物調(diào)節(jié)。

2、心理壓力

家庭責(zé)任與職場壓力疊加易引發(fā)焦慮性失眠，伴隨心悸、多夢。認(rèn)知行為療法聯(lián)合放松訓(xùn)練效果顯著，嚴(yán)重時可短期服用阿普唑侖、佐匹克隆、帕羅西汀等藥物。

3、不良生活習(xí)慣

夜間使用電子設(shè)備、咖啡因攝入、作息不規(guī)律會抑制睡眠驅(qū)動力。需建立固定就寢時間，避免午后飲用咖啡，晚餐后限制藍(lán)光暴露。

4、慢性疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、不寧腿綜合征等疾病常導(dǎo)致睡眠片段化，可能伴有肢體麻木、夜間尿頻。需治療原發(fā)病，可配合使用普拉克索、加巴噴丁、氯硝西泮等藥物。

建議晚餐選擇小米粥、酸棗仁等助眠食物，避免高脂飲食，每日進(jìn)行30分鐘瑜伽或散步有助于改善睡眠質(zhì)量。

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