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什么食物含dha多

患者：女，28歲

病情描述:
我第一次懷孕，醫(yī)生建議多吃一些含dha的食物，什么食物含dha多？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

若需補充DHA，可以適量吃三文魚、金槍魚、核桃、亞麻籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃藻油DHA軟膠囊、魚油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、三文魚

三文魚是富含DHA的深海魚類，每100克約含1.1-1.7克DHA，建議每周食用2-3次。

2、金槍魚

金槍魚DHA含量較高，但需注意選擇汞含量較低的品種，避免過量食用。

3、核桃

核桃含有α-亞麻酸，可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA，適合作為植物性DHA來源。

4、亞麻籽

亞麻籽富含α-亞麻酸，需研磨后食用以提高吸收率，建議每日攝入10-15克。

二、藥物

1、藻油DHA軟膠囊

從微藻提取的DHA制劑，適合素食者或?qū)︳~油過敏人群，需遵醫(yī)囑服用。

2、魚油軟膠囊

含EPA和DHA的魚油制劑，可能具有抗炎作用，服用前需評估出血風(fēng)險。

3、DHA乳劑

液態(tài)DHA補充劑，適合吞咽困難者，需注意避光保存防止氧化。

4、DHA微囊粉

經(jīng)微囊化處理的DHA粉末，可添加至輔食中，生物利用度較高。

日?？赏ㄟ^增加深海魚類攝入補充DHA，孕婦、嬰幼兒等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下確定補充劑量，避免與抗凝藥物同服。

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