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月經(jīng)期間吃燕窩是不是等于浪費(fèi)

患者：女，23歲

病情描述:
我最近在月經(jīng)期，昨天吃了燕窩，朋友說(shuō)月經(jīng)期吃燕窩沒(méi)有效果，月經(jīng)期間吃燕窩是不是等于浪費(fèi)？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間吃燕窩不等于浪費(fèi)，燕窩富含唾液酸和蛋白質(zhì)，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解疲勞，但吸收效果因人而異，主要與個(gè)體吸收能力、燕窩品質(zhì)、食用方法、經(jīng)期狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、吸收能力

個(gè)體消化吸收功能差異影響燕窩營(yíng)養(yǎng)利用率，胃腸功能較弱者可能吸收有限，建議搭配易消化食物食用。

2、燕窩品質(zhì)

天然燕窩唾液酸含量較高，劣質(zhì)或摻假產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，選擇正規(guī)渠道購(gòu)買確保品質(zhì)。

3、食用方法

隔水燉煮保留營(yíng)養(yǎng)最佳，避免與茶、咖啡同服影響鐵吸收，經(jīng)期可加入紅棗增強(qiáng)補(bǔ)血效果。

4、經(jīng)期狀態(tài)

痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量過(guò)多時(shí)，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)吸收效率可能降低，建議經(jīng)期后三天集中進(jìn)補(bǔ)。

經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激，可適量食用燕窩搭配小米粥等溫補(bǔ)食物，若存在貧血癥狀建議就醫(yī)檢查后針對(duì)性補(bǔ)充。

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