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小孩不想睡覺怎么辦

患者:女,34歲

病情描述:
小孩在晚上的時候特別不想睡覺,這種情況要怎么辦?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

小孩不想睡覺可通過調(diào)整作息習(xí)慣、營造睡眠環(huán)境、控制日間活動和心理安撫等方式改善,通常由過度興奮、環(huán)境不適、作息紊亂和分離焦慮等原因引起。

1、調(diào)整作息習(xí)慣

固定就寢和起床時間有助于建立生物鐘,家長需避免午睡過長或傍晚補覺。若因作息紊亂導(dǎo)致入睡困難,可通過漸進式提前就寢時間調(diào)整。

2、營造睡眠環(huán)境

保持臥室黑暗、安靜且溫度適宜,移除電子設(shè)備光源。家長需檢查是否有衣物摩擦、過敏原等干擾因素,必要時使用白噪音機輔助。

3、控制日間活動

白天充足運動但睡前兩小時避免劇烈玩耍,過度興奮時可進行親子閱讀等安靜活動。建議家長避免在傍晚提供含糖飲料或零食。

4、心理安撫

分離焦慮或恐懼黑暗時,家長可通過安撫玩具、小夜燈緩解情緒。持續(xù)抗拒睡眠需排除維生素D缺乏或睡眠呼吸暫停等病理因素。

建立睡前儀式如溫水浴、搖籃曲有助于過渡,若調(diào)整兩周無效建議兒科就診評估是否存在貧血、過敏等潛在疾病。

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