一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

吃什么可以補(bǔ)鈣

病情描述:
我感覺(jué)自己特別缺鈣,吃點(diǎn)什么來(lái)補(bǔ)充自己的鈣質(zhì),能夠吃點(diǎn)什么?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

若出現(xiàn)缺鈣情況或需要補(bǔ)鈣,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每日適量飲用有助于補(bǔ)充鈣元素。

2、豆腐

大豆制品含植物性鈣,制作過(guò)程中添加的凝固劑能提升鈣含量。

3、西藍(lán)花

深綠色蔬菜中鈣含量較高,同時(shí)含有促進(jìn)鈣吸收的維生素K。

4、芝麻

芝麻及其制品鈣含量豐富,建議研磨后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

無(wú)機(jī)鈣制劑含鈣量高,需配合胃酸分泌服用,可能引起胃腸不適。

2、乳酸鈣

有機(jī)鈣制劑溶解性好,對(duì)胃腸刺激小,適合消化功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

液體劑型吸收迅速,常用于急性低鈣血癥的快速補(bǔ)充。

4、維生素D

促進(jìn)腸道鈣吸收的輔助用藥,需監(jiān)測(cè)血鈣水平避免過(guò)量。

補(bǔ)鈣期間建議配合適度日照和負(fù)重運(yùn)動(dòng),避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的草酸類(lèi)食物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>