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胃下垂如何預(yù)防

患者:男,47歲

病情描述:
我胃下垂有好幾年了,現(xiàn)在越來越嚴(yán)重,胃下垂如何預(yù)防的呢?
共1個(gè)回答
齊興四 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
青島大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

胃下垂可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、加強(qiáng)腹部肌肉鍛煉、改善體態(tài)姿勢(shì)、控制體重增長(zhǎng)等方式預(yù)防。

1、調(diào)整飲食

少食多餐,避免暴飲暴食,減少高脂肪及難消化食物攝入,餐后保持直立姿勢(shì)半小時(shí)以上。

2、鍛煉腹肌

通過平板支撐、仰臥抬腿等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹直肌力量,每周進(jìn)行3-4次針對(duì)性訓(xùn)練,避免劇烈跳躍運(yùn)動(dòng)。

3、矯正體態(tài)

日常保持脊柱中立位,避免長(zhǎng)期彎腰駝背,久坐時(shí)使用腰靠墊,站立時(shí)收緊核心肌群。

4、控制體重

保持BMI在正常范圍,過度消瘦者需合理增重,肥胖者應(yīng)循序漸進(jìn)減重,避免腹腔脂肪急劇變化。

建議定期進(jìn)行腹部超聲檢查,出現(xiàn)持續(xù)性飽脹感或疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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