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男性性功能保健按摩和保健方法

患者：男，40歲

病情描述:
在目前對于男性性功能保健按摩和保健方法有哪些？
共1個(gè)回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科

男性性功能保健可通過按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉和心理疏導(dǎo)等方法改善，常見原因包括血液循環(huán)不良、激素水平異常、慢性疾病和心理壓力等。

1、按摩

按摩會陰、腰骶部等部位有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善勃起功能，日?？膳浜蠝孛頍岱笤鰪?qiáng)效果，避免過度用力導(dǎo)致組織損傷。

2、飲食調(diào)節(jié)

適量補(bǔ)充牡蠣、堅(jiān)果、韭菜等含鋅食物，以及富含精氨酸的海參、鱔魚等，有助于維持正常性激素水平，減少高脂飲食對血管功能的損害。

3、運(yùn)動鍛煉

深蹲、凱格爾運(yùn)動等可增強(qiáng)盆底肌群力量，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等能改善全身血液循環(huán)，運(yùn)動強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。

4、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致功能性勃起障礙，可通過正念訓(xùn)練、伴侶溝通等方式緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需尋求專業(yè)心理咨詢。

建議避免過度煙酒和熬夜，合并高血壓糖尿病等慢性病需積極控制原發(fā)病，若癥狀持續(xù)應(yīng)至男科或泌尿外科就診評估。

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