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來大姨媽可以做卷腹嗎

患者:女,23歲

病情描述:
我平常都會做卷腹的動作的,今天我大姨媽來了,我還能做這個動作嗎?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期多數(shù)情況下可以適度進(jìn)行卷腹運動,但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整強度。影響因素主要有經(jīng)血量、痛經(jīng)程度、運動習(xí)慣、激素水平波動。

1、經(jīng)血量

經(jīng)期前兩天出血量較大時,高強度卷腹可能加重盆腔充血,建議改為低強度核心訓(xùn)練或暫停運動。

2、痛經(jīng)程度

中重度痛經(jīng)者運動可能加劇子宮收縮疼痛,可服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片緩解癥狀。

3、運動習(xí)慣

有規(guī)律運動習(xí)慣者經(jīng)期體能下降較少,可維持60%常規(guī)強度;初學(xué)者應(yīng)減少組數(shù)和幅度。

4、激素波動

黃體期雌激素下降可能影響韌帶穩(wěn)定性,需注意動作規(guī)范避免拉傷,可配合鈣劑和維生素D補充。

經(jīng)期運動建議選擇護(hù)墊型衛(wèi)生用品,運動后及時補充含鐵食物如動物肝臟,出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止。

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