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懷孕七個(gè)月失眠正常嗎

病情描述:
懷孕7個(gè)月了,最近一個(gè)多星期老是失眠,懷孕七個(gè)月失眠正常嗎?
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

懷孕七個(gè)月失眠屬于常見現(xiàn)象,可能與激素變化、胎兒活動(dòng)頻繁、心理壓力、缺鈣等因素有關(guān),多數(shù)情況下可通過調(diào)整作息緩解。

1. 激素變化

孕晚期孕酮水平升高可能干擾睡眠節(jié)律,建議保持臥室黑暗安靜,白天適當(dāng)曬太陽(yáng)幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

2. 胎動(dòng)頻繁

胎兒夜間活動(dòng)增加會(huì)導(dǎo)致母親覺醒,嘗試左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部,減少壓迫不適。

3. 心理壓力

分娩焦慮或育兒擔(dān)憂可能引發(fā)失眠,可參加產(chǎn)前課程學(xué)習(xí)放松技巧,必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。

4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏

缺鈣可能導(dǎo)致腿抽筋影響睡眠,遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑和維生素D,同時(shí)增加牛奶、豆腐等富含鈣的食物。

睡前2小時(shí)避免大量飲水,選擇透氣睡衣保持舒適體位,若持續(xù)嚴(yán)重失眠需及時(shí)產(chǎn)科就診排除妊娠期并發(fā)癥。

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