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焦慮癥吃什么食物

患者：男，32歲

病情描述:
我最近變得很焦慮，對什么事情都沒有耐心，焦慮癥吃什么食物？
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

若出現(xiàn)焦慮情緒或患有焦慮癥，可以適量吃深海魚、香蕉、燕麥、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮、勞拉西泮等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能，緩解焦慮情緒。三文魚、金槍魚等均可選擇。

2. 香蕉

香蕉含有色氨酸和維生素B6，能促進血清素合成，幫助穩(wěn)定情緒。每天一根即可滿足需求。

3. 燕麥

燕麥富含B族維生素和膳食纖維，可平穩(wěn)血糖波動，減少焦慮誘發(fā)的血糖波動癥狀。

4. 黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促進內(nèi)啡肽釋放，選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品效果更佳。

二、藥物

1. 帕羅西汀

帕羅西汀為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于廣泛性焦慮障礙，需注意可能引起嗜睡等副作用。

2. 舍曲林

舍曲林可改善焦慮伴隨的抑郁癥狀，起效時間約2-4周，用藥期間需定期復(fù)查肝功能。

3. 丁螺環(huán)酮

丁螺環(huán)酮是非苯二氮卓類抗焦慮藥，成癮性較低，適合長期焦慮癥狀控制。

4. 勞拉西泮

勞拉西泮用于急性焦慮發(fā)作的短期緩解，因具有鎮(zhèn)靜作用須嚴格遵醫(yī)囑控制用量。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于焦慮癥狀改善，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。

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