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血瘀體質(zhì)如何調(diào)理

病情描述:
我屬于血瘀體質(zhì)，總會(huì)出現(xiàn)腹脹。而且平時(shí)情緒狀態(tài)也不是很好，這種體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

血瘀體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。血瘀體質(zhì)通常與氣血運(yùn)行不暢、寒凝血脈、情志不暢、外傷瘀血等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用山楂、黑木耳、紅糖、玫瑰花等活血化瘀食物，避免生冷油膩。日常可用山楂10克、紅糖15克代茶飲。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

堅(jiān)持快走、八段錦、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上，促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免久坐不動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用血府逐瘀湯、桃紅四物湯、丹參滴丸等活血化瘀方劑。需辨證使用，避免自行服藥。

4、穴位按摩

每日按壓血海穴、三陰交穴各3-5分鐘，配合艾灸關(guān)元穴，有助于改善局部血液循環(huán)。按摩力度以酸脹為度。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)，冬季注意保暖，必要時(shí)可到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。

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