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減肥期間怎樣防止便秘

病情描述:
我這幾天在減肥，可能是吃的比較少，身體出現(xiàn)了便秘的癥狀，大便費力，減肥期間怎樣防止便秘？
共2個回答
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
節(jié)食會使患者出現(xiàn)便秘的情況，建議采用合理的方法來減肥。要注意飲食規(guī)律，多吃富含纖維素的食物，如芹菜、青菜、韭菜、南瓜、紅薯等。我們應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證合理的飲食和均衡的營養(yǎng)。我們應(yīng)該每天積極鍛煉，多做戶外運動。飯后，我們可以走路或順時針按摩腹部。通常我們應(yīng)該多喝水，而且我們可以早起，每天空腹喝一杯。一杯蜂蜜水。
包文中 副主任醫(yī)師 去掛號
合肥市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科
減肥引起的便秘一般是由于患者進食減少，使患者的胃腸道吸收的纖維素不足，加上大量運動，使體內(nèi)水分減少，從而引起便秘；它屬于中醫(yī)血虛型便秘，而谷類的精華由脾胃運化為血液，因此減肥會導致氣血不足，導致血虛便秘；而血虛便秘的治療則是養(yǎng)精補血，潤腸通便，方可服用中藥。潤腸丸（肉蓯蓉、蘆薈、三葉橙、驢膠、當歸等）或按摩療法，順時針揉法，按揉腹。
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