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孕婦睡不著覺是怎么回事

病情描述:
從懷孕第1個(gè)月開始就感覺自己睡眠不是很好,還經(jīng)常睡不著覺,失眠。孕婦睡不著覺是怎么回事?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦睡不著覺可能由激素水平波動(dòng)、心理壓力、尿頻、妊娠期并發(fā)癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、改善睡眠環(huán)境、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

妊娠期孕激素升高會(huì)干擾睡眠節(jié)律,表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議保持規(guī)律作息,避免日間補(bǔ)覺,睡前用溫水泡腳幫助放松。

2、心理壓力

對(duì)分娩的焦慮或角色適應(yīng)壓力可能導(dǎo)致失眠??赏ㄟ^冥想、孕婦瑜伽等放松訓(xùn)練緩解,必要時(shí)尋求心理咨詢。

3、尿頻

子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多影響睡眠。建議睡前2小時(shí)限制飲水,采取左側(cè)臥位減輕壓迫。

4、妊娠期并發(fā)癥

可能與妊娠期高血壓、貧血等因素有關(guān),通常伴隨頭暈、水腫等癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硫酸鎂、鐵劑等藥物,并監(jiān)測(cè)血壓和血紅蛋白水平。

孕婦應(yīng)保持臥室安靜黑暗,選擇孕婦枕改善睡姿,若持續(xù)失眠需及時(shí)產(chǎn)科就診評(píng)估。

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