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子宮脫垂可以運(yùn)動嗎

患者:女,34歲

病情描述:
我患有輕度的子宮脫垂,聽說可以采用運(yùn)動的方法治療,子宮脫垂可以運(yùn)動嗎?
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

子宮脫垂患者可以運(yùn)動,但需選擇低強(qiáng)度運(yùn)動如凱格爾運(yùn)動、散步、瑜伽、游泳等,避免增加腹壓的劇烈運(yùn)動。

1、凱格爾運(yùn)動

通過收縮盆底肌群增強(qiáng)支撐力,每日重復(fù)進(jìn)行可改善輕度子宮脫垂癥狀,需長期堅持。

2、散步

平地緩步行走有助于促進(jìn)血液循環(huán)且不增加腹腔壓力,建議每次30分鐘以內(nèi),避免斜坡行走。

3、瑜伽

選擇改良式體式如橋式、貓牛式,避免倒立或深度前屈動作,需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、游泳

水中浮力可減輕盆底壓力,推薦蛙泳或自由泳,禁止跳水及劇烈打腿動作。

運(yùn)動時應(yīng)佩戴子宮托輔助支撐,出現(xiàn)下墜感或不適需立即停止并就醫(yī)評估,日常避免提重物及長期站立。

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