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身高偏矮的正常孩子有什么辦法再長(zhǎng)高些

患者：女，9歲

病情描述:
孩子現(xiàn)在身高偏矮，但其他都正常。請(qǐng)問(wèn)有什么辦法再長(zhǎng)高些？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

身高偏矮的正常孩子可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心理疏導(dǎo)等方式促進(jìn)生長(zhǎng)。身高增長(zhǎng)主要與生長(zhǎng)激素分泌、骨骼發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)攝入、遺傳因素等有關(guān)。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

建議家長(zhǎng)保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用牛奶、雞蛋、魚類、西藍(lán)花等食物，避免挑食或過(guò)量零食影響正餐攝入。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

家長(zhǎng)需督促孩子每天進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上，刺激生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖，但需避免過(guò)度疲勞。

3、充足睡眠

建議家長(zhǎng)幫助孩子建立早睡習(xí)慣，確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，深度睡眠期生長(zhǎng)激素分泌量可達(dá)白天的3倍，避免熬夜影響發(fā)育。

4、心理疏導(dǎo)

家長(zhǎng)需關(guān)注孩子因身高產(chǎn)生的焦慮情緒，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)身高數(shù)值，可通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好增強(qiáng)自信，長(zhǎng)期心理壓力可能抑制生長(zhǎng)激素分泌。

若骨齡檢測(cè)顯示生長(zhǎng)潛力充足，可在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長(zhǎng)激素，定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能和血糖指標(biāo)，禁止自行服用增高類保健品。

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