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女性壓力性尿失禁的鍛煉方法有哪些

患者：女，33歲

病情描述:
我前段時(shí)間可能是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的冷尿失禁，女性壓力性尿失禁的鍛煉方法有哪些？
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

女性壓力性尿失禁可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、盆底肌電刺激訓(xùn)練、瑜伽球輔助訓(xùn)練、生物反饋治療等方式改善。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)肌力，每日分次進(jìn)行，持續(xù)收縮5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行。

2、電刺激訓(xùn)練

采用低頻電流刺激盆底肌肉收縮，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，每周2-3次，可與凱格爾運(yùn)動(dòng)聯(lián)合使用。

3、瑜伽球訓(xùn)練

坐于瑜伽球上進(jìn)行骨盆穩(wěn)定性練習(xí)，配合腹式呼吸，每次15分鐘，有助于提升核心肌群協(xié)調(diào)性。

4、生物反饋治療

通過儀器可視化指導(dǎo)盆底肌收縮力度，糾正錯(cuò)誤發(fā)力模式，通常需10-15次療程。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)控制體重，避免負(fù)重及跳躍動(dòng)作，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就診評(píng)估。

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