一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

健身對懷孕有好處嗎

病情描述:
我平時就特別喜歡健身,所以在懷孕的時候我也經(jīng)常的散步,健身對于懷孕有好處嗎?
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

健身對懷孕有好處。適度運動有助于改善心肺功能、控制體重、緩解壓力、增強盆底肌力量,但需避免高強度或高風險項目。

1、心肺功能

規(guī)律的有氧運動如散步或游泳能增強心肺耐力,幫助孕婦應對妊娠期增加的血液循環(huán)需求,降低妊娠期高血壓風險。

2、體重控制

孕期適度運動可預防過度增重,減少妊娠糖尿病和巨大兒的發(fā)生概率,建議選擇低沖擊運動如瑜伽或固定自行車。

3、壓力緩解

運動促進內(nèi)啡肽分泌,改善孕期焦慮和抑郁情緒,冥想結合輕度拉伸是安全有效的選擇。

4、盆底肌強化

凱格爾運動等針對性訓練能增強盆底肌肉彈性,降低分娩時會陰撕裂風險,產(chǎn)后恢復更快。

孕前三個月避免仰臥運動,孕中晚期須防跌倒風險,運動前后注意補充水分,出現(xiàn)腹痛或陰道流液需立即停止并就醫(yī)。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>