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體脂率和體重有關(guān)系嗎

患者:男,36歲

病情描述:
我去健身房辦卡,檢查時教練說體重達標(biāo),但體脂率不達標(biāo),體脂率和體重有關(guān)系嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

體脂率與體重存在關(guān)聯(lián)但并非直接對應(yīng)關(guān)系,體脂率反映脂肪占體重的比例,而體重包含肌肉、骨骼、水分等多種成分,主要差異體現(xiàn)在脂肪分布、代謝影響、體型變化和健康風(fēng)險四個方面。

1、脂肪分布

體脂率直接體現(xiàn)脂肪堆積程度,相同體重下體脂率高者可能肌肉量少,脂肪多集中于腹部或內(nèi)臟,增加代謝性疾病風(fēng)險。

2、代謝影響

肌肉組織基礎(chǔ)代謝率遠高于脂肪組織,體重相近但體脂率低者日常能量消耗更高,更不易發(fā)生肥胖相關(guān)并發(fā)癥。

3、體型變化

健身人群通過增肌減脂可能保持體重不變但體脂率顯著下降,體型更緊致,這與單純節(jié)食減重導(dǎo)致的肌肉流失有本質(zhì)區(qū)別。

4、健康風(fēng)險

臨床以體脂率而非單純體重評估肥胖,男性超過25%、女性超過35%即屬肥胖范疇,與心血管疾病、糖尿病等發(fā)病概率顯著相關(guān)。

建議通過體脂秤結(jié)合腰圍測量綜合評估,配合抗阻訓(xùn)練與蛋白質(zhì)補充優(yōu)化體成分,避免僅關(guān)注體重數(shù)值變化。

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