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腸胃不好怎么按摩肚子

病情描述:
我腸胃不好，想給自己做做按摩，腸胃不好怎么按摩肚子？
共1個(gè)回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

腸胃功能紊亂可通過順時(shí)針腹部按摩、穴位按壓、熱敷輔助按摩、呼吸配合按摩等方式緩解。按摩有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良、腹脹等癥狀。

1、順時(shí)針按摩

以肚臍為中心，手掌根部沿結(jié)腸走向順時(shí)針打圈按摩，力度適中，每次持續(xù)5-10分鐘。適合餐后1小時(shí)進(jìn)行，能幫助食物消化。

2、穴位按壓

重點(diǎn)按壓中脘穴、天樞穴、足三里等穴位，每個(gè)穴位用指腹按壓30秒。穴位刺激可調(diào)節(jié)胃腸神經(jīng)功能，緩解痙攣性疼痛。

3、熱敷輔助

按摩前用熱毛巾敷腹部10分鐘，或配合艾灸神闕穴。熱效應(yīng)能放松腹部肌群，增強(qiáng)按摩效果。

4、呼吸配合

按摩時(shí)采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)輕輕加壓按摩。呼吸與手法同步能加強(qiáng)內(nèi)臟血液流動(dòng)。

按摩前后1小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食，若出現(xiàn)劇烈腹痛、嘔吐或便血應(yīng)立即停止并就醫(yī)。日?？膳浜鲜秤蒙剿帯⑿∶字嗟纫紫澄?。

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