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運動吃什么補充體力

患者：女，23歲

病情描述:
每次運動完之后就特別累，在運動前吃什么能夠補充體力嗎？
共1個回答
紀泉 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

運動后補充體力可以適量吃香蕉、燕麥、雞蛋、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣、復合維生素B、左旋肉堿、蛋白粉等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充運動后流失的電解質(zhì)和能量。

2、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和慢吸收碳水化合物，有助于持續(xù)提供能量。

3、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，能夠幫助肌肉修復和生長。

4、堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，可以緩慢釋放能量，適合運動后補充。

二、藥物

1、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣可以快速補充運動后流失的鈣質(zhì)，幫助維持神經(jīng)肌肉正常功能。

2、復合維生素B

復合維生素B有助于能量代謝，能夠幫助恢復運動后的體力消耗。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可以促進脂肪代謝，為運動提供更多能量來源。

4、蛋白粉

蛋白粉能夠快速補充蛋白質(zhì)，促進運動后肌肉修復和生長。

運動后補充營養(yǎng)要適量適時，避免一次性大量攝入，同時注意保持水分補充，根據(jù)個人體質(zhì)和運動強度調(diào)整飲食結構。

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