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女性壓力性尿失禁如何鍛煉

患者:女,55歲

病情描述:
我就有尿失禁的癥狀,女性壓力性尿失禁平時應該如何鍛煉?
共1個回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號
吉林大學第一醫(yī)院 三甲 男科

女性壓力性尿失禁可通過凱格爾運動、盆底肌電刺激、膀胱訓練、有氧運動等方式改善。癥狀多因盆底肌松弛、妊娠損傷、肥胖或慢性咳嗽等因素引起。

1、凱格爾運動

通過重復收縮放松盆底肌群增強肌力,每日分組練習,持續(xù)8周以上可顯著改善漏尿癥狀,需避免腹部用力。

2、盆底肌電刺激

借助生物反饋儀輔助定位肌肉收縮,適合自主訓練困難者,需在專業(yè)指導下進行,每周2-3次。

3、膀胱訓練

逐步延長排尿間隔時間至2-4小時,記錄排尿日記調(diào)整習慣,減少急迫性尿失禁合并癥狀。

4、有氧運動

快走、游泳等低沖擊運動幫助控制體重,減輕腹壓對盆底肌的負荷,建議每周150分鐘中等強度鍛煉。

鍛煉期間應避免跳繩、舉重等高腹壓活動,合并嚴重盆腔器官脫垂者需及時就醫(yī)評估手術指征。

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