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睡覺(jué)不用枕頭好嗎

病情描述:
平時(shí)我睡覺(jué)的時(shí)候特別不喜歡枕枕頭，后來(lái)我就出現(xiàn)了頸部疼痛的情況，睡覺(jué)不用枕頭好嗎？
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王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡覺(jué)不用枕頭可能對(duì)部分人群有益，但長(zhǎng)期不用枕頭可能導(dǎo)致頸椎不適、影響呼吸等問(wèn)題，具體效果因人而異，主要與睡眠姿勢(shì)、頸椎健康狀況、個(gè)人習(xí)慣、床墊軟硬度等因素有關(guān)。

1、睡眠姿勢(shì)

仰臥時(shí)不用枕頭可能使頭部后仰過(guò)度，導(dǎo)致頸部肌肉緊張；側(cè)臥時(shí)不用枕頭可能使頸椎側(cè)向壓力增大，建議根據(jù)睡姿調(diào)整枕頭高度。

2、頸椎健康

頸椎病患者不用枕頭可能加重病情，適當(dāng)使用支撐性枕頭有助于維持頸椎生理曲度，緩解疼痛。

3、個(gè)人習(xí)慣

習(xí)慣不用枕頭的人群若未出現(xiàn)不適可繼續(xù)保持，但突然改變習(xí)慣可能導(dǎo)致適應(yīng)期頸部酸脹。

4、床墊軟硬

較硬床墊配合低枕可保持脊柱平直，過(guò)軟床墊不用枕頭可能使身體下陷導(dǎo)致脊柱扭曲。

建議根據(jù)自身情況選擇合適高度的枕頭，出現(xiàn)頸部疼痛或睡眠質(zhì)量下降時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整睡眠用品，必要時(shí)咨詢(xún)康復(fù)科醫(yī)生。

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