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如何預(yù)防壓力性尿失禁

患者：女，51歲

病情描述:
我最近總是控制不住尿褲子，如何預(yù)防壓力性尿失禁？
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

預(yù)防壓力性尿失禁可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、控制體重、避免便秘、減少腹壓活動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。壓力性尿失禁通常與盆底肌松弛、肥胖、慢性咳嗽、分娩損傷等因素有關(guān)。

1、盆底肌訓(xùn)練

堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，每日重復(fù)收縮放松盆底肌群，持續(xù)數(shù)月效果顯著。孕婦及產(chǎn)后女性建議盡早開(kāi)始訓(xùn)練。

2、控制體重

肥胖會(huì)增加腹壓導(dǎo)致漏尿，通過(guò)飲食調(diào)整和適度運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在合理范圍。建議減少高糖高脂食物攝入。

3、避免便秘

長(zhǎng)期用力排便損傷盆底肌，增加膳食纖維攝入并保持規(guī)律排便習(xí)慣。可適量食用西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維食物。

4、減少腹壓

避免提重物、劇烈跳躍等增加腹壓行為，慢性咳嗽患者需及時(shí)治療呼吸道疾病。更年期女性可咨詢醫(yī)生進(jìn)行激素替代治療。

建議戒煙限酒，避免過(guò)量飲用咖啡因飲料，咳嗽或打噴嚏時(shí)可交叉雙腿減輕漏尿，癥狀持續(xù)需就診泌尿外科評(píng)估。

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