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開車久坐腰疼怎么辦

病情描述:
經(jīng)常開車上班,造成久坐后一直腰痛應(yīng)該怎么辦?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

開車久坐腰疼可通過調(diào)整坐姿、定時活動、物理治療、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

座椅靠背保持100-110度傾斜,腰部墊軟枕支撐生理曲度,避免塌腰或過度挺直。連續(xù)駕駛不超過2小時需停車休息。

2、定時活動

每30分鐘停車做腰部伸展運動,如貓式伸展、側(cè)腰扭轉(zhuǎn)。日??蛇M行游泳、平板支撐等強化核心肌群訓(xùn)練。

3、物理治療

熱敷可促進局部血液循環(huán),微波、超聲波等理療能緩解炎癥。推拿需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu),避免暴力手法。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可短期鎮(zhèn)痛,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于痙攣性疼痛,嚴重者需遵醫(yī)囑使用糖皮質(zhì)激素。

建議駕駛時使用符合人體工學(xué)的腰靠墊,長期疼痛或伴下肢麻木需排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。

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