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踝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練有哪些

病情描述:
我的踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷,需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,踝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練有哪些?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

踝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練主要包括關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化、平衡訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練。

1、關(guān)節(jié)活動度:

通過踝泵運(yùn)動或被動牽拉改善關(guān)節(jié)僵硬,初期以無痛范圍內(nèi)緩慢屈伸為主,避免過度負(fù)重。

2、肌力強(qiáng)化:

使用彈力帶進(jìn)行抗阻內(nèi)翻外翻訓(xùn)練,逐步增加阻力,重點強(qiáng)化腓骨肌群和脛骨前肌。

3、平衡訓(xùn)練:

從單腿站立過渡到平衡墊訓(xùn)練,通過不穩(wěn)定平面刺激本體感覺恢復(fù),每次訓(xùn)練不超過5分鐘。

4、功能性訓(xùn)練:

模擬日?;顒拥奶狨?、上下臺階訓(xùn)練,后期可加入側(cè)向移動等專項運(yùn)動適應(yīng)性練習(xí)。

康復(fù)訓(xùn)練需遵循循序漸進(jìn)原則,急性期后開始并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行,配合冰敷和護(hù)具使用效果更佳。

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