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減輕痛經(jīng)有什么方法

病情描述:
每次來(lái)大姨媽的時(shí)候，我都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，減輕痛經(jīng)有什么方法？
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榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

減輕痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、飲食調(diào)整等方式治療。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度不宜過(guò)高避免燙傷，每次持續(xù)15-30分鐘。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重不適。

3、藥物緩解

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，對(duì)乙酰氨基酚適用于輕中度疼痛。需遵醫(yī)囑使用，避免長(zhǎng)期服用。

4、飲食調(diào)整

增加姜茶、深綠色蔬菜等抗炎食物攝入，減少高鹽高糖飲食。適量補(bǔ)充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。

保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免生冷刺激。若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。

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