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帕金森如何鍛煉身體

病情描述:
帕金森已經(jīng)很久了，沒(méi)有去醫(yī)院看過(guò)，現(xiàn)在我想鍛煉一下身體讓疾病恢復(fù)好些，帕金森如何鍛煉身體？

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

帕金森患者可通過(guò)平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式鍛煉身體，需根據(jù)病情調(diào)整強(qiáng)度并避免跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

1、平衡訓(xùn)練

通過(guò)單腿站立、腳跟腳尖行走等動(dòng)作改善平衡能力，建議在家屬或康復(fù)師保護(hù)下進(jìn)行，降低摔倒概率。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

選擇步行、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘，有助于維持心肺功能和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。

3、力量訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量器械鍛煉四肢肌群，重點(diǎn)強(qiáng)化核心肌群，延緩肌肉僵硬和肌力衰退。

4、柔韌性練習(xí)

進(jìn)行頸部、肩部及四肢關(guān)節(jié)的緩慢拉伸，配合深呼吸，可緩解肌肉強(qiáng)直和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

鍛煉前后需充分熱身放松，出現(xiàn)頭暈或肢體疼痛時(shí)應(yīng)立即停止，定期與神經(jīng)科醫(yī)生溝通調(diào)整方案。

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