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孕期媽媽如何補鈣

患者:女,24歲

病情描述:
懷孕6個月了,今天去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說有缺鈣,孕期媽媽如何補鈣?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期補鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補充、維生素D協(xié)同和定期監(jiān)測等方式實現(xiàn)。鈣質(zhì)補充對胎兒骨骼發(fā)育和孕婦健康至關(guān)重要,需結(jié)合個體需求制定方案。

1、飲食調(diào)整

每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品,搭配豆腐、芝麻等高鈣食物。深綠色蔬菜如芥菜、莧菜含鈣豐富,但需焯水減少草酸影響。

2、鈣劑補充

碳酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣是常見孕期鈣劑,可能出現(xiàn)胃腸不適或便秘。鈣劑需與鐵劑間隔服用,避免影響吸收效率。

3、維生素D協(xié)同

每日曬太陽20分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D,或遵醫(yī)囑補充膽鈣化醇。維生素D缺乏可能導(dǎo)致鈣吸收率下降。

4、定期監(jiān)測

通過血清鈣、尿鈣及骨密度檢測評估補鈣效果。雙能X線吸收法可準(zhǔn)確監(jiān)測骨量變化。

建議分次補鈣提高吸收率,避免與咖啡、濃茶同服,出現(xiàn)抽筋或牙齒松動需及時就醫(yī)調(diào)整方案。

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