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孕婦可以吃腰果嗎

病情描述:
媳婦懷有4個(gè)月，現(xiàn)在一直想吃腰果，孕婦可以吃腰果嗎？
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量吃腰果。腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鎂和維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)和控制攝入量。

1、營(yíng)養(yǎng)益處

腰果含有豐富的單不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦發(fā)育；鎂元素可預(yù)防妊娠期肌肉痙攣；維生素E具有抗氧化作用。

2、食用建議

建議每日攝入量不超過(guò)15-20粒，優(yōu)先選擇原味無(wú)添加腰果，避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品以減少鈉和糖分?jǐn)z入。

3、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

部分孕婦可能對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏，首次食用應(yīng)少量嘗試并觀(guān)察24小時(shí)，出現(xiàn)皮疹、嘔吐等癥狀需立即停用并就醫(yī)。

4、搭配禁忌

不宜與高草酸食物如菠菜同食，可能影響鈣吸收；胃腸不適期間應(yīng)暫停食用，避免加重消化負(fù)擔(dān)。

孕期飲食需保持多樣化，除腰果外還可搭配核桃、杏仁等堅(jiān)果，出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生。

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