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怎么調(diào)理腸胃

患者：女，40歲

病情描述:
近期我的腸胃一直不是特別的好，怎么調(diào)理腸胃？
共1個(gè)回答
陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

調(diào)理胃腸可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式改善。胃腸功能紊亂可能與飲食習(xí)慣、壓力、感染、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少辛辣刺激食物攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果，如燕麥、香蕉、西藍(lán)花，少量多餐避免暴飲暴食。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免熬夜，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，有助于胃腸生物鐘穩(wěn)定。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分但避免立即大量飲水。

4、藥物輔助

可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群，鋁碳酸鎂片保護(hù)胃黏膜，多潘立酮片改善消化不良癥狀。

胃腸調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、便血等異常應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診，避免自行長(zhǎng)期服用抑酸藥物。

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