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精神緊張焦慮怎么辦

病情描述:
最近幾天總是感覺緊張焦慮,精神緊張焦慮怎么辦?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

精神緊張焦慮可通過心理調節(jié)、生活方式調整、藥物治療、物理治療等方式緩解。精神緊張焦慮通常由壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等原因引起。

1、心理調節(jié)

通過正念冥想、呼吸訓練等方法減輕焦慮感,必要時可尋求心理咨詢師幫助進行認知行為治療。

2、生活方式調整

保持規(guī)律作息,每日保證充足睡眠;適當進行有氧運動如快走、游泳;減少咖啡因和酒精攝入。

3、藥物治療

可能與神經遞質失衡有關,通常表現(xiàn)為心悸、出汗等癥狀??勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物。

4、物理治療

可能與自主神經功能紊亂有關,通常表現(xiàn)為肌肉緊張、頭痛等癥狀。可嘗試經顱磁刺激、生物反饋等物理治療方法。

建議保持均衡飲食,適量補充富含維生素B族的食物,避免過度勞累,必要時及時到精神心理科就診。

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