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脊柱側(cè)彎自我矯正法有哪些

病情描述:
我被檢查出脊柱側(cè)彎自,想自己進(jìn)行矯正,脊柱側(cè)彎自我矯正法有哪些?
共1個(gè)回答
白玉樹(shù) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
第二軍醫(yī)大學(xué)長(zhǎng)海醫(yī)院 三甲 脊柱外科

脊柱側(cè)彎可通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、核心肌群鍛煉、支具矯正、手術(shù)治療等方式改善。輕度側(cè)彎優(yōu)先選擇非手術(shù)方法,嚴(yán)重畸形需醫(yī)療干預(yù)。

1、姿勢(shì)調(diào)整

保持坐立時(shí)雙肩平衡,避免單側(cè)背包,使用符合人體工學(xué)的座椅。每日進(jìn)行靠墻站立訓(xùn)練,后腦勺、肩胛骨和臀部緊貼墻面。

2、核心肌群鍛煉

通過(guò)平板支撐、游泳等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腹肌與背肌,每周鍛煉3次以上。脊柱穩(wěn)定性訓(xùn)練可減緩側(cè)彎進(jìn)展,需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、支具矯正

適用于骨骼未閉合的青少年,需定制矯形支具每日佩戴。支具類型根據(jù)側(cè)彎角度選擇,需配合定期影像學(xué)復(fù)查調(diào)整方案。

4、手術(shù)治療

側(cè)彎超過(guò)40度或伴有神經(jīng)癥狀時(shí)考慮脊柱融合術(shù),手術(shù)方式包括后路釘棒系統(tǒng)固定等。術(shù)后需長(zhǎng)期康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

建議定期進(jìn)行脊柱伸展運(yùn)動(dòng),避免負(fù)重不對(duì)稱活動(dòng),青少年需每半年進(jìn)行脊柱篩查。出現(xiàn)疼痛加重或呼吸困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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