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怎樣克服異性恐懼癥

病情描述:
我跟女性說(shuō)話總是害怕，到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說(shuō)是異性恐懼癥，怎樣克服異性恐懼癥？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

克服異性恐懼癥可通過(guò)認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、社交技能提升、心理疏導(dǎo)等方式干預(yù)。該癥狀通常由社交經(jīng)驗(yàn)不足、負(fù)面經(jīng)歷、性格內(nèi)向、焦慮障礙等因素引起。

1、認(rèn)知行為療法

通過(guò)識(shí)別和修正對(duì)異性交往的非理性認(rèn)知，逐步建立健康社交觀念。心理治療師會(huì)幫助患者分析恐懼來(lái)源，可采用舍曲林、帕羅西汀等抗焦慮藥物輔助治療。

2、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練

從低壓力場(chǎng)景開(kāi)始漸進(jìn)接觸異性，如先通過(guò)文字交流再過(guò)渡到面對(duì)面溝通。暴露治療需配合放松訓(xùn)練，必要時(shí)使用勞拉西泮等短期緩解癥狀藥物。

3、社交技能提升

通過(guò)角色扮演學(xué)習(xí)基本社交禮儀和對(duì)話技巧，改善溝通能力。團(tuán)體治療中可配合使用丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物，但需在醫(yī)生監(jiān)督下進(jìn)行。

4、心理疏導(dǎo)

針對(duì)童年創(chuàng)傷或情感挫折導(dǎo)致的恐懼，需進(jìn)行深度心理咨詢。嚴(yán)重者可短期使用阿普唑侖等藥物控制急性焦慮發(fā)作，但須避免長(zhǎng)期依賴。

日?？蓢L試與信任異性進(jìn)行低強(qiáng)度社交，逐步擴(kuò)大接觸范圍，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠有助于緩解焦慮癥狀。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效建議尋求專業(yè)心理治療。

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