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高血壓患者日常如何保健

病情描述:
我前幾天查出來高血壓，拿了些藥在家吃，平時(shí)日常可以如何保障？
共1個(gè)回答
田洪波 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者日常保健方法有飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、遵醫(yī)囑用藥。

1、飲食調(diào)整：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)；增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜；避免高脂高糖飲食，限制加工食品和動(dòng)物內(nèi)臟。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓；保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于降低血壓5-8毫米汞柱。

3、控制體重：

體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9之間；腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米；體重每減輕10公斤可降低收縮壓5-20毫米汞柱。

4、遵醫(yī)囑用藥：

按時(shí)服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪；不可自行調(diào)整藥量；定期復(fù)診監(jiān)測(cè)血壓變化和藥物不良反應(yīng)。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒，定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄，出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀及時(shí)就醫(yī)。

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