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春季如何養(yǎng)胃

患者：男，35歲

病情描述:
一到春季我的胃就不好，而且吃東西容易吐。春季如何養(yǎng)胃？
共1個回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

春季養(yǎng)胃可通過飲食調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、情緒管理和適度運動等方式實現(xiàn)。養(yǎng)胃方法主要有合理膳食、避免刺激、保暖防寒、穴位按摩。

1、合理膳食

選擇易消化食物如小米粥、山藥羹，少量多餐，避免暴飲暴食。春季宜增加南瓜、猴頭菇等溫性食材，減少生冷辛辣食物攝入。

2、避免刺激

限制酒精、濃茶、咖啡等刺激性飲品，戒煙并減少腌制食品攝入。烹飪方式以蒸煮為主，少用油炸燒烤等高溫加工方法。

3、保暖防寒

注意腹部保暖，隨氣溫變化及時增減衣物。可用熱水袋熱敷胃部，避免穿露臍裝或睡臥時腹部受涼。

4、穴位按摩

每日按摩足三里、中脘等穴位各3-5分鐘，配合腹式呼吸鍛煉膈肌。飯后半小時可順時針輕揉腹部促進蠕動。

保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，若持續(xù)出現(xiàn)胃痛、反酸等癥狀應及時就醫(yī)檢查，避免自行長期服用抑酸藥物。

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