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腰椎間盤突出怎樣進(jìn)行康復(fù)鍛煉

病情描述:
我的父親前段時(shí)間進(jìn)行了腰椎間盤突出手術(shù)，現(xiàn)在需要進(jìn)行康復(fù)鍛煉，腰椎間盤突出怎樣進(jìn)行康復(fù)鍛煉？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出可通過核心肌群訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、牽引療法等方式進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

1、核心訓(xùn)練

加強(qiáng)腹橫肌、多裂肌等深層肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練，如平板支撐、鳥狗式動(dòng)作，幫助減輕椎間盤壓力。

2、姿勢(shì)調(diào)整

避免久坐彎腰，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝并在腿間夾枕保持脊柱中立位。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘，改善局部血液循環(huán)。

4、牽引治療

在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行間歇性牽引，通過軸向拉伸緩解神經(jīng)根壓迫，需配合肌肉放松訓(xùn)練。

康復(fù)期間應(yīng)避免跳躍、搬重物等爆發(fā)性動(dòng)作，疼痛急性期優(yōu)先臥床休息，癥狀緩解后逐步增加鍛煉強(qiáng)度。

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