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近視了怎么保護(hù)眼睛

病情描述:
前段時(shí)間我一直感覺(jué)眼睛很模糊,原來(lái)是近視。近視了怎么保護(hù)眼睛?
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畢燕龍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
上海市同濟(jì)醫(yī)院 三甲 眼科

近視可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、佩戴合適眼鏡、控制電子屏幕時(shí)間等方式保護(hù)眼睛。近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動(dòng)等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,每用眼40分鐘休息5-10分鐘,可遠(yuǎn)眺放松睫狀肌。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離,不在搖晃環(huán)境中用眼。

2、增加戶外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng),自然光線刺激有助于延緩近視進(jìn)展。陽(yáng)光可促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。

3、佩戴合適眼鏡

需經(jīng)專業(yè)驗(yàn)光配鏡,避免度數(shù)不足或過(guò)度矯正??蚣苎坨R可選擇防藍(lán)光鏡片,隱形眼鏡建議選擇高透氧材質(zhì)。

4、控制屏幕時(shí)間

電子屏幕使用遵循20-20-20法則,每20分鐘看20英尺外物體20秒。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào),減少眩光刺激。

日??裳a(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜,定期進(jìn)行視力檢查,青少年建議每3-6個(gè)月復(fù)查屈光度變化。

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