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跑步的時候肚子為什么會痛

患者：男，38歲

病情描述:
我晚上在健身房跑步時肚子痛，跑步的時候肚子為什么會痛？
共1個回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

跑步時腹痛可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸痙攣、腹腔臟器缺血等原因引起，可通過調(diào)整運動節(jié)奏、改善呼吸方式、飲食管理及就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、熱身不足

運動前未充分熱身會導(dǎo)致膈肌及腹部肌肉適應(yīng)性差，引發(fā)牽拉性疼痛。建議跑步前進行10分鐘動態(tài)拉伸，如高抬腿、側(cè)弓步等動作。

2、呼吸紊亂

急促的胸式呼吸會使膈肌痙攣，表現(xiàn)為右上腹刺痛。應(yīng)采用腹式呼吸，保持吸氣與呼氣時間比為1:2，必要時暫停跑步調(diào)整呼吸。

3、胃腸痙攣

餐后立即運動或攝入高纖維食物可能刺激胃腸蠕動異常。建議運動前2小時避免進食，可服用顛茄片、山莨菪堿片或匹維溴銨片緩解痙攣。

4、臟器缺血

劇烈運動時血液重新分配可能導(dǎo)致肝臟或脾臟包膜牽張痛。此類疼痛多位于左/右上腹，伴隨惡心，需立即停止運動并排查膽結(jié)石、脾腫大等疾病。

跑步時建議穿著寬松衣物，運動中少量多次補充電解質(zhì)水，若疼痛持續(xù)超過30分鐘或伴發(fā)熱嘔吐應(yīng)及時就診消化內(nèi)科。

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