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腰椎滑脫什么睡姿好

患者:女,42歲

病情描述:
前段時間檢查出來得了腰椎滑脫,怎么睡都覺得不舒服,腰椎滑脫什么睡姿好?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎滑脫患者適合采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位改良式、胎兒蜷縮式等睡姿,具體選擇需結(jié)合疼痛程度和滑脫類型。

1、仰臥位

在膝蓋下方墊枕頭保持髖膝關(guān)節(jié)微屈,減輕腰椎壓力。床墊應(yīng)選擇中等硬度,避免腰部懸空。

2、側(cè)臥位

雙腿間夾枕頭保持骨盆中立位,頭部枕頭高度與肩寬一致。此姿勢可緩解神經(jīng)根壓迫癥狀。

3、俯臥位改良

腹部墊軟枕減少腰椎前凸,頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)保持呼吸通暢。需短期使用并配合康復(fù)訓(xùn)練。

4、胎兒蜷縮式

輕度屈髖屈膝緩解椎間盤壓力,適用于退行性滑脫急性期。長期使用可能加重胸椎代償。

睡眠時可嘗試使用腰部支撐護具,日常避免久坐久站,急性期建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進行麥肯基療法訓(xùn)練。

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