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經期吃什么可以補鐵補血

患者:女,26歲

病情描述:
我有時候來月經會頭暈,醫(yī)生說經期可以補充鐵和血,經期吃什么可以補鐵補血?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經期出現乏力、面色蒼白等貧血癥狀時,可以適量吃豬肝、菠菜、紅棗、牛肉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行補鐵治療并調整飲食結構。

一、食物

1. 豬肝

動物肝臟富含血紅素鐵,吸收率較高,建議每周食用1-2次,每次50克左右,烹飪時需徹底煮熟。

2. 菠菜

深綠色蔬菜含非血紅素鐵及葉酸,搭配維生素C豐富的柑橘類水果食用可提升鐵吸收率。

3. 紅棗

干棗類食物含少量鐵元素及環(huán)磷酸腺苷,可作為零食適量食用,每日建議不超過10顆。

4. 牛肉

紅肉是優(yōu)質蛋白和血紅素鐵來源,選擇瘦肉部位每周攝入300-500克,避免油炸烹飪方式。

二、藥物

1. 琥珀酸亞鐵片

適用于缺鐵性貧血,可能出現胃腸刺激癥狀,需隨餐服用,用藥期間需監(jiān)測血紅蛋白水平。

2. 多糖鐵復合物膠囊

鐵元素與多糖復合物結合,胃腸副作用較輕,禁忌與鈣劑、濃茶同時服用。

3. 右旋糖酐鐵口服液

液體劑型適合吞咽困難者,吸收較快,服用后可能出現牙齒短暫著色,可用吸管避免接觸牙齒。

經期補鐵需注意避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品,同時保證優(yōu)質蛋白和維生素C攝入,若貧血癥狀持續(xù)應完善血常規(guī)和鐵代謝檢查。

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