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怎么克服抑郁癥

病情描述:
我最近一個月左右的時間心情都很低落,去醫(yī)院檢查出了中度抑郁癥,怎么克服抑郁癥?
共1個回答
肖春玲 主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會支持等方式干預。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、腦化學物質失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助患者識別負面思維模式,正念療法可緩解情緒沉浸。專業(yè)心理醫(yī)生會制定個性化談話治療方案,建議每周進行1-2次系統(tǒng)治療。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀可調節(jié)神經遞質,去甲腎上腺素調節(jié)劑如文拉法辛適用于伴隨軀體癥狀者。須嚴格遵醫(yī)囑調整用藥方案。

3、生活調整

保持規(guī)律作息與日照接觸有助于穩(wěn)定生物鐘,每周3次30分鐘有氧運動可促進內啡肽分泌。建立穩(wěn)定的飲食睡眠節(jié)律是康復基礎。

4、社會支持

加入病友互助小組可減少病恥感,家人需避免指責性語言。社會功能恢復應從簡單社交活動開始逐步強化。

建議記錄情緒變化日記監(jiān)測進展,避免酒精攝入和重大生活決策,若出現(xiàn)自傷念頭需立即聯(lián)系醫(yī)生或心理危機干預熱線。

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