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宮頸肥大適合做什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
前天做婦科檢查時(shí)，檢查出自己宮頸肥大，醫(yī)生說可以做運(yùn)動(dòng)緩解，宮頸肥大適合做什么運(yùn)動(dòng)?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

宮頸肥大患者適合進(jìn)行散步、瑜伽、游泳、普拉提等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳或負(fù)重訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整強(qiáng)度，出現(xiàn)不適立即停止。

1、散步：

每日30分鐘平地散步可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，建議穿舒適運(yùn)動(dòng)鞋，避免斜坡路段。

2、瑜伽：

選擇陰瑜伽或哈他瑜伽，避免倒立及深度扭轉(zhuǎn)體式，貓牛式、嬰兒式有助于放松盆底肌群。

3、游泳：

蛙泳或自由泳每周2-3次，水溫不宜過低，結(jié)束后及時(shí)更換衣物防止受涼。

4、普拉提：

核心床訓(xùn)練可增強(qiáng)盆底肌控制力，需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度收腹動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，月經(jīng)期酌情減少運(yùn)動(dòng)量，合并出血或疼痛癥狀時(shí)應(yīng)暫停鍛煉并就醫(yī)。

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