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產(chǎn)后恢復(fù)骨盆怎么恢復(fù)

患者:女,32歲

病情描述:
我家寶寶已經(jīng)有三歲了生過孩子三年,身材變得不倫不類的,身上的肉比較肥肥的,而且骨盆比較寬,產(chǎn)后恢復(fù)骨盆怎么恢復(fù)?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復(fù)骨盆可通過凱格爾運(yùn)動、骨盆矯正帶、專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)推拿等方式改善。骨盆恢復(fù)通常與妊娠激素變化、分娩損傷、肌肉松弛、不良姿勢等因素有關(guān)。

1、凱格爾運(yùn)動

通過重復(fù)收縮盆底肌群增強(qiáng)支撐力,每日堅(jiān)持可改善漏尿和盆腔器官脫垂,需避免腹部代償發(fā)力。

2、骨盆矯正帶

選擇醫(yī)用級彈性束縛帶固定骨盆,幫助恥骨聯(lián)合分離復(fù)位,使用時(shí)需注意松緊度和佩戴時(shí)長。

3、專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練

在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行懸吊訓(xùn)練或神經(jīng)肌肉電刺激,針對盆底肌力三級以下者效果顯著。

4、中醫(yī)推拿

采用穴位按壓配合整脊手法調(diào)整骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位,適合伴隨腰骶疼痛的產(chǎn)婦。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是骨盆修復(fù)黃金期,建議避免久蹲、提重物,睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕骨盆壓力。

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