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準(zhǔn)備懷孕前女性吃什么好

患者：女，25歲

病情描述:
年紀(jì)越來(lái)越大了，有點(diǎn)著急想要寶寶了，準(zhǔn)備懷孕前女性吃什么好？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

準(zhǔn)備懷孕前女性可以適量吃富含葉酸的菠菜、含鐵的紅肉、含鈣的乳制品、含維生素E的堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復(fù)合維生素、鐵劑、鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2. 紅肉

紅肉含有豐富鐵元素，可預(yù)防孕期貧血，選擇瘦肉部分并控制攝入量。

3. 乳制品

乳制品提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育，優(yōu)先選擇低脂產(chǎn)品。

4. 堅(jiān)果

堅(jiān)果含維生素E和不飽和脂肪酸，能改善卵子質(zhì)量，每日攝入約30克為宜。

二、藥物

1. 葉酸片

葉酸片可降低胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)，孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充，需遵醫(yī)囑確定劑量。

2. 復(fù)合維生素

復(fù)合維生素能全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)缺口，選擇專(zhuān)為孕前設(shè)計(jì)的配方更合適。

3. 鐵劑

鐵劑適用于缺鐵性貧血女性，服用期間需監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。

4. 鈣片

鈣片有助于預(yù)防妊娠期鈣流失，與維生素D配合使用效果更佳。

備孕期間應(yīng)保持均衡飲食，避免生冷刺激食物，規(guī)律作息并適度運(yùn)動(dòng)，孕前3-6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)體檢評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。

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