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坐月子能吃芝麻糊嗎

病情描述:
坐月子掉頭發(fā)嚴(yán)重，想吃點(diǎn)芝麻糊養(yǎng)養(yǎng)頭發(fā)，坐月子能吃芝麻糊嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子期間可以適量吃芝麻糊，芝麻糊富含鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)，但需注意控制糖分?jǐn)z入量，避免過量食用。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

芝麻糊含有豐富的鈣、鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善產(chǎn)后貧血和促進(jìn)骨骼恢復(fù)，建議選擇無糖或低糖產(chǎn)品。

2、消化吸收

芝麻糊質(zhì)地柔軟易消化，適合胃腸功能較弱的產(chǎn)婦，食用時(shí)可搭配溫水調(diào)成糊狀，避免過稠影響消化。

3、熱量控制

市售芝麻糊可能添加較多糖分，過量食用易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，建議每日攝入量不超過一小碗，自制時(shí)可減少糖分添加。

4、體質(zhì)考量

體質(zhì)燥熱或患有妊娠期糖尿病的產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用，必要時(shí)咨詢醫(yī)生，出現(xiàn)腹脹等不適時(shí)應(yīng)停止食用。

坐月子期間飲食需均衡多樣，除芝麻糊外還可適量攝入瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)活動(dòng)有助于身體恢復(fù)。

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