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吃蛋白粉為什么便秘

患者:男,36歲

病情描述:
我吃了一段蛋白粉之后,發(fā)現(xiàn)總是會(huì)出現(xiàn)便秘,每次都特別的不想上廁所,吃蛋白粉為什么便秘?
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

蛋白粉引起便秘可能與水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、乳糖不耐受、腸道菌群失衡等因素有關(guān),可通過調(diào)整飲水飲食、補(bǔ)充益生菌等方式緩解。

1. 水分不足

蛋白粉代謝需大量水分,每日飲水量不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)容物干燥。建議每日飲水量超過2000毫升,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水。

2. 纖維缺乏

單純補(bǔ)充蛋白粉易忽視蔬菜水果攝入,膳食纖維不足使腸蠕動(dòng)減緩。需保證每日300克蔬菜及200克水果,推薦西藍(lán)花、燕麥等富含纖維的食物。

3. 乳糖不耐

乳清蛋白粉含乳糖成分,部分人群消化酶不足可能引發(fā)腹脹便秘??蓢L試改用分離乳清蛋白或植物蛋白粉,必要時(shí)服用乳糖酶制劑。

4. 菌群失調(diào)

高蛋白飲食可能抑制雙歧桿菌等有益菌生長。建議搭配益生菌補(bǔ)充劑或發(fā)酵食品,藥物可選雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等。

長期便秘需排除腸易激綜合征等病理性因素,日??身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng),避免過量攝入蛋白粉超過每公斤體重1.6克的標(biāo)準(zhǔn)。

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