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吃完枸杞為什么犯困

患者：女，21歲

病情描述:
我平時(shí)偶爾都會(huì)泡枸杞水來(lái)喝的，但是今天泡枸杞水喝，沒(méi)一下子就犯困了，這究竟是因?yàn)槭裁茨兀?
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

吃完枸杞犯困可能與枸杞中的活性成分、食用過(guò)量、個(gè)體差異或合并其他因素有關(guān)。枸杞含有甜菜堿等鎮(zhèn)靜成分，過(guò)量攝入可能引起短暫嗜睡。

1. 活性成分作用

枸杞中的甜菜堿和枸杞多糖可能通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生輕度鎮(zhèn)靜效果，建議單次食用不超過(guò)20克，避免與安神類藥物同服。

2. 食用過(guò)量

短期內(nèi)攝入超過(guò)50克干枸杞可能因高糖分導(dǎo)致血糖波動(dòng)引發(fā)困倦，可減少食用量并分次服用。

3. 個(gè)體代謝差異

部分人群對(duì)枸杞中γ-氨基丁酸成分敏感，可能出現(xiàn)短暫嗜睡，可嘗試調(diào)整攝入時(shí)間至晚間。

4. 合并低血糖

糖尿病患者或糖代謝異常者食用枸杞后可能出現(xiàn)反應(yīng)性低血糖，表現(xiàn)為乏力嗜睡，需監(jiān)測(cè)血糖變化。

日常建議將枸杞作為配料加入粥品或湯羹，避免空腹大量食用，若持續(xù)出現(xiàn)明顯嗜睡需排查藥物相互作用或內(nèi)分泌異常。

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