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減肥期間為什么便秘

患者:男,40歲

病情描述:
這一段時間我一直在減肥,但是出現(xiàn)了便秘的情況,減肥期間為什么便秘?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

減肥期間便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水減少、腸道菌群紊亂、甲狀腺功能減退等原因引起,可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充益生菌、適度運動等方式改善。

1、膳食纖維不足

過度控制主食和蔬菜水果攝入導(dǎo)致膳食纖維缺乏,腸道蠕動減慢。建議每日攝入燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物,必要時遵醫(yī)囑使用聚卡波非鈣片、小麥纖維素顆粒等容積性瀉劑。

2、水分?jǐn)z入減少

部分減肥者刻意減少飲水造成糞便干結(jié)。每日應(yīng)保證1500-2000毫升飲水,可配合乳果糖口服溶液等滲透性瀉劑軟化糞便。

3、腸道菌群失衡

突然改變飲食模式可能破壞腸道微生態(tài)。適量補充酸奶、泡菜等發(fā)酵食品,或選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群。

4、代謝性疾病

甲減等內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致代謝率下降,常伴怕冷、乏力等癥狀。需檢測甲狀腺功能,確診后可服用左甲狀腺素鈉片并配合膳食管理。

減肥期間建議保持規(guī)律作息,每日進(jìn)行30分鐘快走等有氧運動,避免濫用刺激性瀉藥。若調(diào)整生活方式后便秘持續(xù)超過2周,需及時就診消化內(nèi)科。

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