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月經應該怎么調理

病情描述:
我的月經經常推遲或延緩，反正就是不準時，月經應該怎么調理？
共1個回答
王鳳英 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 產科

月經調理可通過飲食調節(jié)、規(guī)律作息、情緒管理和藥物干預等方式改善。月經不調可能與內分泌紊亂、營養(yǎng)不良、精神壓力、婦科疾病等原因有關。

1、飲食調節(jié)：

增加富含鐵元素的紅肉、動物肝臟，補充優(yōu)質蛋白的雞蛋、魚類，適量食用紅棗、枸杞等滋補食材，避免生冷辛辣刺激飲食。

2、規(guī)律作息：

保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜，建立固定的生物鐘，經期避免劇烈運動和過度勞累。

3、情緒管理：

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持愉悅心情，必要時可尋求心理咨詢幫助。

4、藥物干預：

烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛型月經不調，益母草顆粒針對血瘀型經量少，當歸丸適合血虛型經期腹痛，需在中醫(yī)師指導下辨證使用。

建議記錄月經周期變化，若持續(xù)異常需及時婦科就診，避免自行濫用激素類藥物，經期注意保暖和個人衛(wèi)生。

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