一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

做什么運(yùn)動(dòng)有助懷孕

病情描述:
我和丈夫最近準(zhǔn)備要個(gè)孩子，我平時(shí)愛(ài)健身，做什么運(yùn)動(dòng)有助懷孕？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

有助于懷孕的運(yùn)動(dòng)主要有散步、游泳、瑜伽、普拉提等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌并改善盆腔血液循環(huán)。

1、散步

每日30分鐘快走可促進(jìn)子宮供血，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的激素紊亂，適合排卵期前后進(jìn)行。

2、游泳

水中浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，蛙泳動(dòng)作能溫和鍛煉盆底肌群，建議每周2-3次且避開(kāi)經(jīng)期。

3、瑜伽

陰瑜伽中的蝴蝶式、貓牛式可放松盆腔肌肉，降低皮質(zhì)醇水平，需避免高溫瑜伽等劇烈形式。

4、普拉提

核心肌群訓(xùn)練能改善子宮位置異常，器械輔助動(dòng)作更安全，需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

備孕期間應(yīng)避免馬拉松、搏擊等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持每周3-5次、每次不超過(guò)45分鐘的運(yùn)動(dòng)頻率，結(jié)合基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>